Ansiedade: A Companhia Inesperada

A Ansiedade Não É Sua Inimiga

Ela é um alarme ancestral, desenhado para nos proteger de perigos reais. Hoje, esse mesmo alarme dispara com prazos, expectativas e a busca pela perfeição. O desafio não é silenciá-la, mas compreendê-la.

Afinal, como ensinava Sêneca, "não sofremos por causa dos acontecimentos, mas por nossa interpretação deles".

Faça uma aliança, não uma guerra!

Em vez de lutar, acolha. A resistência apenas alimenta o desconforto. Trate a ansiedade como uma mensageira, não como uma adversária.

• Respire: se ancore no presente, pratique a respiração do 4: inspire contando até 4, segure por 4 e expire lentamente em 6, o ar que entra limpa a mente.

• Ritualize o cuidado: sono reparador, movimento e alimentação consciente não são luxos, mas a base para a estabilidade. Descubra seu período de sono, deite quando sentir com sono e levante sem despertador, esse é o tempo real de seu sono, repita por umas 3 vezes para ter certeza e anote os tempos de sono e como se sentiu depois.

A Beleza do Imperfeito

A vida não é um checklist e seu valor não se mede pela produtividade! Permita-se descansar sem culpa e existir sem justificativas.

Como lembrava Nietzsche, "quem tem um ‘porquê’ suporta quase qualquer ‘como’". Encontre seu propósito para além das obrigações diárias.

Quando o Alarme se Torna Névoa

Se a ansiedade turvar seus dias como uma névoa densa, buscar apoio é um ato de coragem, não de fraqueza. A Terapia, aliada a ferramentas como a Hipnoterapia, ajuda a transformar alertas em sabedoria.

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